얼마 전 집 근처에 서브웨이가 생겼습니다. 서브웨이(Subway)는 미국의 프랜차이즈 음식점으로, 세계적으로 유명한 샌드위치 브랜드 중 하나인데요. 서브웨이는 고객이 직접 샌드위치의 재료를 선택할 수 있는 서비스를 제공하며, 다양한 종류의 빵, 야채, 고기, 치즈, 소스 등 다양한 재료를 사용합니다. 또한 샌드위치 외에도 샐러드, 스낵, 음료 등 다양한 메뉴를 제공합니다. 그래서 그런지 서브웨이 주문을 하러 갔는데 너무 많아서 뭐가 좋을지 모르겠더라고요. 그래서 오늘은 서브웨이 꿀조합 메뉴들을 알아보려고 합니다. 거기에 서브웨이 다이어트라고 있다는데 어떤게 효과적인지 알아보도록 하겠습니다.
서브웨이 주문 방법
서브웨이 매장에서 주문하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 매장 진입 후, 먼저 메뉴를 고릅니다.
서브웨이에 있는 메뉴를 고릅니다. K-바비큐, 폴드 포크 바비큐, 서브웨이클럽, 스테이크&치즈, 로티세리 바비큐 치킨, 로스트 치킨, 치킨 데리야끼, 스파이시 이탈리안 등 다양한 메뉴 중 샌드위치, 랩, 샐러드 등 어떤 메뉴를 먹을 것 인지 고릅니다.
2. 빵을 선택합니다.
메뉴는 전체적인 부분입니다. 메뉴를 골랐으면 그안에 세부적인 부분을 고릅니다. 예를 들어서, 라면을 먹을때 특정 라면의 회사를 골랐다면 이후 계란을 넣을 것인지, 파를 넣을 건지, 고추가루를 추가 할 지 고민을 하고 고르게 되는데 그런 의미라고 생각하면 됩니다. 그래서 제일 먼저 빵을 고르는데 서브웨이에서는 다양한 종류의 빵을 제공합니다. 매장에서 직접 구운 6가지 종류 화이트 빵, 하티 빵, 위트 빵, 이탈리안 빵, 파마산오레가노, 플랫브레드 있습니다. 참고로 빵 메뉴 중 칼로리 제일 낮은 빵은 위트빵으로 192kacl입니다. 빵은 설명을 읽고 자신의 입맛에 맞게 주문을 다양하게 하는데 플렛브레드를 제외한 빵을 주문 후 속파기를 요청 하여 빵을 얇게 주문해 먹습니다.
3. 추가 재료를 선택합니다.
샌드위치에 추가할 재료를 선택합니다. 이 과정에서 직접 재료를 선택할 수 있으며, 고객이 원하는 양만큼 추가할 수 있습니다. 추가 재료에는 미트추가x2, 에그마요, 아보카도, 페퍼로니, 오믈렛 중 원하는 메뉴를 추가 하고 치즈 3종류는 아메리칸(짭쪼름한맛), 슈레드(체다치즈와 몬테레이 잭의 풍미깊은맛), 모짜렐라(진한 우유맛)로 대부분 슈레드를 많이 추가 합니다. 그다음 야채 선택에는 양상추, 오이, 피클, 올리브, 피망 등이 있는데 개인적으로 피클과 올리브 그리고 오이를 빼고 먹는 편이고 양파는 추가를 해서 먹는 편입니다. 대부분 여기까지는 본인의 취향을 위주로 주문을 하면 됩니다. 제일 중요한 것은 다음 추가인 소스입니다. 참고로 다이어트를 하신다면 야채는 거의 칼로리가 적기 때문에 상관은 없을 것 같습니다. 치츠의 경우 아메리칸 치즈가 35.3kacl로 제일 적습니다.
4. 가장 중요한 소스 메뉴 선택합니다.
소스종류는 고소한 맛(랜치, 마요네즈), 달달한 맛(허니머스타드, 스위트칠리,머스타드, 스모크 바비큐), 매콤한맛(사우스웨스트 치폴레, 핫칠리, 홀스래디쉬) 올리브 오일, 레드와인식초, 후추, 소금이 있습니다. 저는 랜치와 핫칠리를 넣어 먹습니다. 느끼함이 덜 해서 핫칠리는 꼭 넣어 먹으려고 합니다. 참고로 레드와인식초 0.7kcal, 머스타드 15.3kacl, 스모크 바비큐32.8kcal, 허니머스타드 38.4kcal, 스위트칠리 40kcal, 핫칠리 41.8kcal 입니다.
4. 세트 & 단품 메뉴 고릅니다.
서브웨이에는 여러 세트메뉴가 있는데 고구마칩, 머쉬룸 수프, 웨지 포테이토, CHEESY 웨지 포테이토, 브로콜리 체다 스프, 베이크 포테이토 스프, BACON CHEESY웨지 포테이토, 더블초코칩, 초코칩, 오트밀 레이즌, 화이트 초코 마카다미아, 라즈베리 치즈케익, 해쉬브라운 이 있고 거기에 음료를 더해 세트로 판매하고 있습니다. 많은 사람들이 쿠키 세트를 드시는데 저는 고구마칩을 추천드립니다. 개인적인 입맛으로 저한테 쿠키는 별로 안맞더라고요. 그런데 쿠키가 정말 인기가 많습니다.
👉서브웨이 공식 사이트
서브웨이 추천 꿀 조합
현재 인터넷 검색을 통해 알게된 정보 입니다. 빅데이터서비스인 '소셜메트릭스'를 이용한 자료로 많은 사람들이 2년 반 동안 가장 많이 언급 했던 샌드위치 순위와 레시피입니다. 역시 1위는 에그마요 였습니다. 칼로리는 이탈리안비엠티 410kcal, 미트볼 480kcal, 로스트치킨 320kcal, 터키 280kacl, 에그마요 480kcal로 터키 칼로리가 가장 낮았습니다. 참고로 다이어트 하면서 가장 많이 추천하는 레시피는 닭고기가 들어간 포만감 넘치는 로티세리 바비큐 치킨 (치즈2장만 추가) 350kcal, 로스트 치킨(치즈2장) 320kcal, 터키가 베이스로 들어간 터키(치즈2장) 280kcal, 서브웨이 클럽(베이컨2장, 치즈2장) 293kcal, 오직 야채로만 먹는 베지(각종야채 많이, 치즈2장) 230kcal 이며, 소스는 머스타드, 레드와인식초, 올리브오일, 소금, 후추 에서 조합을 찾아 먹는 것을 추천합니다.
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